Gruppträning 

 


 

 

 

_Bra att ve

FortGjort träning - Mycket träning på kort tid! 

 

 

 

Vårt gruppträningskoncept ger Dig Effektiva 25-minuters pass. Du kan kombinera olika pass för att få längre eller varierad träning. En hel meny av träning helt enkelt där du kan kombinera dina egna favoriter eller bara träna ett pass och ändå få mycket gjort på kort tid.

 

 Skapa ditt eget träningsupplägg, en aktivitet eller flera?

 

 Tillsammans skapar vi positiva träningsminnen! 

 

___________________

KRAFT - Muskel & Styrka   

ENERGI- Roliga rörelser i Rytm

KONDITION/INTERVALL 

TID - INTERVALL/STYRKA

HARMONI/Senior

________________

     

 

HÖSTSCHEMA

 

(med reservation för ändringar/sjukdom m:m)

 

 

MÅNDAG:  

Kl 09.00 Ej pass 2/10

Senior Fortgjort Morgonmix 25  (Här rullas olika pass från vecka till vecka som ex: Pigg & Stark, Kvickhet & Balans, Styrka, Rytm & Glada rörelser, Bål & Balans)

Kl 09.30 Ej pass 2/10 

Lugn Fortgjort Morgonmix 25  (Här rullas olika lugna pass från vecka till vecka som ex: Pilates, Harmoni & mjuka rörelser, Långsamma rörelser på spikmatta, Avspänning)

 

Kl 18.00 Cykel 25

Kl 18.35 Fortgjort Multiträning 25 

 

 

 

TISDAG 

Kl 17.30 Fortgjort Styrka 25

Kl 18.00 Fortgjort Dansmix  25

Kl 18.30 Piloxing® ca 45

(Intervall Kondition/ styrka med Stående pilates blandat med box & dans, avslut på matta med extra för ben/rumpa & mage sen stretch)

 

 

ONSDAG 

Kl 09.00  Morgonmix ca 25

 

Kl 17.30 Fortgjort Mage/Rygg 25

Kl 18.00 CYKEL 25

Kl 18.35 Kettlebell j.v/ Skivstång Oj.v 25

 

 

 

TORSDAG 

Kl 18.00 CYKEL 25 

Kl 18.35 Fortgjort STEP/STYRKA j.v 25 / BOX MIX -O.j.v 25

Kl 19.05 Fortgjort STARK 25

 

 

 

FREDAG 

Kl 09.00 Cirkelpass ca 35 - i riggen i gymet lätt/medel (anpassat för alla nivåer)

 

Kl 17.30 NYHET! GUBBRÖRA 

 

 

 

 _____________________________________

 

Bra att veta!

 

*Passen är 25min om inget annat anges.

 

*Ej förbokning, Hämta en passbricka i receptionen före pass. 

 

*Tänk på att inte bära starka dofter/parfymer för allas trevnad.
Använd hela och rena träningskläder samt inomhusskor.

 

*Väskor, jackor, mobiltelefon hängs utanför gruppsalarna  eller läggs in i skåp/värdeskåp.

 

*Torka av din cykel i cykelsalen, sänk ned styre/sadel. Torka av redskapen som du använt.

 

*Glöm ej vattenflaska & ev handduk.

 

*Kom i god tid till Passet!

 

Reservation för ändringar/sjukdom m.m . -Se förstasidan, facebook & reception.  

 

 

 

Beskrivning av gruppassen: 

 

Passbeskrivning>>>>